ВІТАМІН К2
ВІТАМІН К2
Якщо у вас в раціоні регулярно присутні
– молочні продукти
– продукти, збагачені кальцієм
– добавка кальцію в профілактичному дозуванні
То доцільно буде вживати додатково віт D і віт К2
💡 Як це працює?
В організм потрапляє кальцій -> віт D допомагає йому краще засвоюватись -> віт К2 допомагає йому попасти в кістки та зуби
💡 Чому це важливо?
Тому що, якщо в організм надходить кальцій, а є нестача віт К2 -> кальцій відкладається у м’яких тканинах, зокрема судинах, а не потрапляє в кістки -> судини втрачають еластичність -> підвищується ризик серцево-судинних випадків
🦷 Вітамін К2 (у формі менахінон-7)
Профілактичні дози:
Дорослі до 50 років: 45-90 мкг на день.
Дорослі старше 50 років: 100-200 мкг на день.
❗️❗️❗️Протипоказання:
〰️Прийом антикоагулянтів (варфарин та інші препарати, що розріджують кров), тому що K2 зменшує ефект таких ліків
〰️Підвищена чутливість або алергія на компоненти препарату
⚠️ Увага: людям з порушеннями згортання крові без лікарського контролю не рекомендується. При поєднанні з антикоагулянтами – доза K2 має бути погоджена з вашим лікарем
☀️ Вітамін D3
Профілактичні дози:
Загальна рекомендація для дорослих: 1000 – 2000 МО на добу.
* при вираженому дефіциті дозування може бути вище. Щоб дізнатись, чи є дефіцит, треба здати аналіз!
❗️❗️❗️Протипоказання:
〰️Гіперкальціємія (високий рівень кальцію в крові)
〰️Гіперкальціурія (підвищене виведення кальцію з сечею)
〰️Саркоїдоз та деякі гранульоматозні хвороби
〰️Тяжка ниркова недостатність
〰️Підвищена чутливість або алергія на компоненти препарату
⚠️ Увага: у високих дозах + при прийомі препаратів кальцію (у підвищених дозах) і діуретиків типу тіазидів – може підвищувати ризик гіперкальціємії. При тривалому застосуванні високих доз треба проводити контроль рівня кальцію в крові і сечі
Будьте здорові і споживайте свідомо 🌱