❌ Міф: кава і чай зневоднюють організм.

✅ Правда: кава і чай без цукру в адекватних кількостях (2-4 чашки, приблизно < 300-400 мг кофеїну на добу) не призводять до втрати води понад те, що ми спожили.

Дослідження (1 , 2 , 3 ) доводять, що для вираженого діуретичного ефекту умовно здоровим людям потрібно вживати більше, ніж 500 мг кофеїну на день. А це приблизно 1,2л кави 😮

У дослідженні за участі 50 людей, які регулярно пили багато кави, було визначено, що споживання 800 мл кави на день протягом трьох днів зволожувало організм так само ефективно, як і така ж кількість води.

‼️ Водночас, ВАЖЛИВО розуміти, що

〰️ кофеїн має багато інших потенційно шкідливих ефектів (підвищення тиску, тривожність, порушення сну, мікотоксини тощо);
〰️ кава і чай з цукром – напої радше для задоволення, а не користі;
〰️ людям з проблемами нирок варто уникати каву і міцний чай;
〰️ може бути індивідуальна чутливість до кофеїну, через яку навіть невеликі дози викликають частіше сечовиділення
〰️ кава для тіла – стрес, бо активує симпатичну нервову систему (це, до речі, одна з причин, чому від неї сохне в роті).

#нутрі_цікавинка