Чи є у нас вибір?
Чи є у нас вибір? ❓
Нещодавно я була в місці, де навколо було багато людей, зокрема дітей, з різними стадіями ожиріння. І майже всі їли булки, бургери, піцу, солодощі.
Мені стало сумно, бо я знаю, що
їм важко.
Більше того, знання про тіло дають мені розуміння, що
все це – вже давно не їхній вибір.
У кожного свої причини, щоб опинитись в складному періоді життя.
Та важливо інше: не картати себе, а усвідомити, як
харчування може допомогти з нього вийти.
І стосується це не тільки надлишкової ваги. Це більше про енергію, легкість, комфорт, шкіру, волосся, загальне самопочуття, задоволення.
Спробуйте усвідомити:
✅ НАШЕ ТІЛО – ДВИГУН, А ЇЖА – ПАЛИВО
Чим якісніше паливо, тим краще робота двигуна.
Звісно, важливі також фізична активність, сон, ментальне здоровʼя.
Та їжа – це надзвичайно магічний інструмент✨ Це основа, на яку ці фактори накладаються. Якщо не піклуватись про своє харчування свідомо, то і спорт буде даватись важче, і сон не буде відновлюючим, і пригнічений стан посилюватиметься.
Тому перший і найважливіший крок на шляху до гарного самопочуття – це усвідомити:
✅ МИ – ТЕ, ЩО МИ ЇМО
Та чи все так просто? І так, і ні.
Найскладніша частина полягає в тому, що ⚠️ нашим вибором страв керує не стільки свідомість, скільки мікробіом ⚠️
Мікробіом – це “другий мозок” людини. Фактично це ~1,5 кг мікроорганізмів, які вирішують за нас набагато більше, ніж хотілось би може здаватись.
⁉️ Кожен раз після їжі хочеться тістечко? Це не ви. Це колонії бактерій, які вимагають цукор. Як тільки умовно патогенна мікрофлора переважає здорову, утворюється замкнене коло і людина перестає контролює вибір на сто відсотків. Бажання стає настільки сильним, що самої тільки сили волі може не вистачити для довгострокових для змін.
То що робити, якщо самопочуття незадовільне?
А випічка/оброблене мʼясо/солодощі/жирне та смажене є основою харчування?
Ось формула:
✅рішучість + знання.
Для рішучості корисно встановити мету і усвідомити цінність.
А знаннями, що допоможуть повернути собі контроль над власним вибором, я залюбки ділитимусь тут.
Брати відповідальність (не провину, зауважте!) важко, та це саме те, що робить нас щасливішими і вільнішими.
Будьте здорові і споживайте свідомо 🌱