МІКРОБІОМ – система, яка ВПЛИВАЄ НА МОЗОК.
МІКРОБІОМ – система, яка ВПЛИВАЄ НА МОЗОК.
Ми не стерильні і це одна з причин, чому ми здорові.
Всередині нас живуть своїм життям трильйони мікроорганізмів. Тільки вдумайтесь – це мільйон мільйонів бактерій🦠(на шкірі, в кишківнику, на слизових).
Найважливіший – мікробіом кишківника ❤️ А це ± 2 кг бактерій у нас в животі!
Фактично це ще один “орган”, який живе разом з нами.
Безліч досліджень доводить, що якість кишкового мікробіому особливо тісно повʼязана з якістю життя.
Цей “орган” впливає на:
〰️ імунну реакцію (алергії, аутоімунні захворювання, запальні процеси тощо)
〰️ настрій (напр. до 90%❗️серотоніну виробляється в кишківнику)
〰️ нейропластичність мозку
〰️ стан шкіри
〰️ рівень енергії
〰️ вагу та метаболізм
Мікрофлора кишківника поділяється на корисну та умовно патогенну.
Коли умовно патогенний мікробіом переважає, це називається ДИСБІОЗ, ознаками якого є:
😡 здуття/нестабільний стілець
😡 часті застуди
😡 алергії
😡 втома без причини
😡 тяга до солодкого
😡 акне/реактивна шкіра
😡 запальні процеси
😡 надлишкова вага
Якщо вас регулярно турбує щось з вищеперерахованого, то потурбуватись про якість мікробіому – це один із перших напрямків, на який варто звернути увагу.
Загалом це одна з моїх наулюбленіших тем в контексті харчування і класного самопочуття. Це багато літер, тому я далі розберу окремо, як саме працює мікробіом, що його руйнує і чи можна відновити мікрофлору без детоксів та дорогих добавок.
А тим часом можу порекомендувати наступні джерела:
✅Для тих, хто читає:
Розумний кишківник. М. Мозлі. Доступна і цікава подача для загального розуміння. Бонусом є рецепти (деякі з них реально можна повторити на звичайній кухні 😁)
✅Для вечірнього перегляду:
Прокачай здоровʼя, Нетфлікс. Легеньке та водночас доволі інформативне кінцо.
Будьте здорові і споживайте свідомо 🌱